距2021年考研倒計時 天
本期問題：
湯老師，您好!最近感覺壓力頗大，天天都失眠到兩點睡，覺得自己快撐不住了!
湯神解答：
我很理解這位同學的感受，備考的壓力太大，擺脫不掉的焦慮感讓每個夜晚都難以入睡。我當年在備戰考研時也遇到過失眠的情況，我們那時候考研有很多人，那個年代的基本上都要準備很久。
我們那個時候全國招收研究生只有兩萬人，可以這樣講，那個時候不是說百里挑一，但至少來講我們那個時候是十幾個人考一個人，正常情況就是這樣的。那個時候參加考研的學生基本上都是來者不善，都是經過系統準備的，所以那個年代考研的壓力非常之大，考取也是非常不容易的。
可以講，很多考生都很焦慮，因為壓力很大，但是我們要把壓力化為動力，我們必須對自己的狀態有一個清晰的認知，人們感到焦慮的一個重要原因就是目標不清晰，有的人給自己制定了很多不切實際的目標。
比如有的同學數學基礎本來就很差，復習啟動時間也很晚，但是卻給自己制定了數學要考140分的目標，這樣無形之中就會給自己非常大的壓力。這類學生要適當降低自己的目標，要搞清楚自己的能力，穩扎穩打才是正確的復習思路，想要一步登天只會讓你在持續焦慮中不斷失望。
解決失眠的一個重要方式就是運動，光靠音樂和輔助性藥物是不行的，經過一天的學習，你們的大腦會非常疲憊，但是你們的身體未必會非常疲憊，你們需要通過鍛煉讓身體產生適當的疲勞感，這樣會有助于睡眠。
越是臨近考試，大家的復習狀態越是可能會發現變化，看不進去書、寫不了題目等等情況都是很正常的，這些都在說明你已經很累很疲倦了，這個時候你們需要好好調整下，比如去自然公園轉一下，親近自然對整個人的身心都會有很大的幫助。不要給自己過多的壓力，堅持到最后，你們就是最棒的!
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